通訊科技現已成為日常生活不可或缺的一部分，兒童及青少年使用電子屏幕及社交媒體對其身心發展的影響很大，不當使用的健康風險值得關注 。為了讓市民方便地獲得相關健康資訊，以提升大眾的關注及增強健康使用互聯網及電子屏幕產品的意識，政府諮詢小組提出以下 10 個健康「貼士」:
1. 限制屏幕使用時間
兩歲以下：除了在家長陪同下作視像交談外，應盡量避免接觸任何電子屏幕產品。
兩至五歲：每天限制使用屏幕時間在一小時以內，而這些活動應是互動和富教育性，並需要在家長或教師指導下進行。
六至十二歲：應限制每天花少於兩小時使用電子屏幕產品作娛樂用途。
十二至十八歲：青少年應學習有效管理時間，如因學習需要而不能避免長時間使用電子屏幕產品，也應定時休息。
2. 20-20-20護眼守則
每觀看螢幕 20 分鐘，應將視線移開，遠望至少 20 呎遠的窗外景物，維持至少 20 秒，讓眼部肌肉放鬆。
3. 30-40-50距離與坐姿原則
在觀看不同類型的電子屏幕時，眼睛應保持特定的距離，以減輕是覺得壓力。
智能電話：距離最少30厘米
平板電腦：距離最少40厘米
電腦：距離最少50厘米
4. 保護聽覺、預防意外及注意衞生
遵守 「60-60」規則，將耳機的音量調校至不多於流動裝置中最高音量的 60%，及每天不應合共使用耳機超過 60 分鐘。應避免長時間使用耳機，以減低對聽覺系統的破壞
5. 確保睡眠時間足夠及環境合宜
充足的睡眠時間對健康是很重要的。不同年齡的孩子每天需要合共睡眠時間為：
3 至 5 歲：11 至 13 小時
5 至 12 歲：9 至 11 小時
12 至 18 歲：8.5 至 9.5 小時
在睡覺時，應關掉桌上電腦及不應在睡眠環境附近放置其他電子屏幕產品。
建立有規律的睡前習慣。在睡前約一小時安排輕鬆的活動，例如閱讀書籍等，避免緊張或刺激的活動，好讓身體準備進入睡眠狀態。
6. 注意網絡安全
當開始使用互聯網時，必須保護個人私隱，避免在網上發放過多個人資料。
妥善設置密碼。除了向家長披露下，不應隨意向他人披露密碼。
切勿跟網上認識的人士單獨會面。
如收到令人感到不安的信息或相片，切勿回覆，並應向父母或師長求助。
7. 遵守網絡及社交網站的良好行為
在網上世界要保持禮貌，不要參與欺凌行為。
不要發放惡意中傷、騷擾、辱罵或侮辱他人的信息及散播謠言，這會損害別人聲譽或影響他的人際關係。
8. 避免接觸不當的資訊
家長應經常監察子女所瀏覽的資訊、網站和參與的活動。
善用網絡安全工具（如過濾軟件）去限制接觸不當的內容及網站。
為子女選擇合適其年齡的視像遊戲及應用程式。
9. 積極參與體能活動及戶外活動
盡量避免連續超過一小時上網及使用其他電子屏幕產品，如智能電話、平板個人電腦或看電視。建議多做體能活動：
兩至六歲兒童： 應鼓勵多元化的活動，如戶外遊戲、伸展運動等。除了一些較劇烈的運動(如急步行、騎三輪車)外， 在家中也鼓勵進行低等強度的體能活動。
小學及中學學童(六至十八歲的兒童及青少年)：
每天應合共做不少於一小時的中等強度至劇烈強度的體能活動。
a)中等強度的體能活動：例如游泳、踏單車或打排球等。
劇烈強度的體能活動：例如打籃球、踢足球或跳繩等。
10. 參與現實生活中的互動接觸
鼓勵家長多以談天、親子閱讀、玩耍等「優質親子時間」來代替屏幕時間，促進孩子的語言及身心發展。
鼓勵子女多進行小組活動，有助他們發展社交和溝通技巧，以及學習情緒管理。
為了兒童及青少年的全人發展，我們需多欣賞及認同他們在學術以外的成就。